¡Dale sin parar!
Puedes ejercitarte de forma sencilla, pero efectiva en casa o en algún lugar cercano
Mantén el ánimo arriba para que tu propósito de hacer ejercicio no desfallezca.
Elimina los pretextos y sigue adelante con tu actividad física. Si el frío o la falta de tiempo son argumentos para no acudir al gimnasio, entonces... ¡entrena en casa!
Recuerda que no necesitas mucho tiempo para llevar a cabo un buen entrenamiento.
Con una serie de ejercicios sencillos puedes trabajar fuerza y cardio con tu propio peso.
José David Cázares, licenciado en entrenamiento deportivo, recomienda movimientos simples, pero efectivos, como sentadillas, desplantes y abdominales.
Lo importante es mantener la continuidad, pues justo en las primeras semanas en las que se empieza a hacer ejercicio la gran meta es que esta actividad se convierta en un hábito.
Cázares señala que es importante no excederse, en especial aquellas personas que apenas tienen un par de semanas ejercitándose.
“(Están) en un periodo de adaptación que no requiere hacer grandes intensidades, con hacer ejercicios de fuerza simples, como las lagartijas o las sentadillas (basta)”, asegura el instructor certificado en entrenamiento funcional.
Lo ideal es que hagas ejercicio cuatro veces a la semana, procurando que haya un día de descanso entre cada entrenamiento.
TIPS
- Si puedes completar tres semanas sin interrumpir tus entrenamientos es altamente probable que esta actividad se convierta en un hábito.
- Tu salud no es un asunto de fechas. Hacer ejercicio, comer sano y evitar hábitos dañinos es un estilo de vida.
AManece León
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