Opinión

Lo que Usted debe saber acerca del Síndrome metabólico

COLUMNA DE BIENESTAR

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Por: Jorge A. Lemus Arias

El síndrome metabólico no es una sola enfermedad, sino un grupo de problemas de salud relacionados entre sí. Cuando un paciente tiene al menos tres de estas enfermedades, el riesgo de una complicación grave aumenta.
 
¿Qué es el síndrome metabólico?
 

  • Es la combinación de una serie de enfermedades que se presentan de manera simultánea o una detrás de otra, secundarias a la presencia de factores de riesgo para la salud resultado de malos hábitos de vida.
  • Estas enfermedades incluyen: demasiada grasa en el abdomen, niveles altos de colesterol y triglicéridos, presión arterial elevada y niveles altos de azúcar en sangre.
  • Cuando un paciente tiene tres de estos problemas de salud, se incrementa el riesgo de padecer una complicación grave del cerebro, corazón y/o diabetes.

 
¿Por qué es importante la circunferencia abdominal?
 

  • Cuando un paciente tiene una circunferencia abdominal mayor (el cuerpo puede adquirir forma de manzana o pera) existe un riesgo de desarrollar una de las enfermedades que conforman el síndrome metabólico.
  • En general, en México una circunferencia abdominal mayor a 90 cm en hombres y 80 cm en mujeres predispone a los pacientes a enfermarse de síndrome metabólico (su médico de cabecera debe investigar otros factores de riesgo asociados).
  • El problema no es solo la grasa en sí, sino la ubicación: la grasa “abdominal” (llamada visceral en términos médicos) es la que está relacionada con problemas del corazón y otros órganos.

 
¿Qué significa tener elevado los niveles de triglicéridos?

 

  • Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre que el cuerpo produce a partir del exceso de calorías, en particular, consumo excesivo de azúcar.
  • Algunos alimentos de la dieta cotidiana relacionados con la elevación de los niveles de triglicéridos son: pan blanco, pan dulce, tortilla, alcohol, refresco, pastas, harinas, tamales, entre otros.
  • Existen algunos medicamentos que ayudan a controlar los niveles de triglicéridos. Sin embargo, la mejor manera de mantener un nivel adecuado es controlar el peso, hacer ejercicio y reducir las calorías provenientes de algunos alimentos mencionados en el párrafo anterior.
  • En términos de laboratorio, un nivel de triglicéridos por arriba de 150 mg/dl se considera factor de riesgo para desarrollar síndrome metabólico.

 
Colesterol HDL o “bueno”, ¿qué significa?
 

  • El HDL es el colesterol "bueno" que puede ayudar a eliminar el colesterol LDL o “malo” de las arterias.
  • Si el nivel de HDL es menos de 50 mg / dl para una mujer, o menos de 40 mg / dl para un hombre existe un riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
  • Es posible que pueda incrementar sus niveles de HDL perdiendo peso, llevando una alimentación saludable y cambiando su estilo de vida. No obstante, también existe un factor genético – hereditario importante en los niveles de este tipo de colesterol.

 
Niveles altos de azúcar en sangre
 

  • Cuando Usted come, el cuerpo produce una hormona llamada insulina, la cual es como una “llave” que abre una “puerta” para que el alimento pueda llegar a los músculos y tenga energía.
  • Cuando Usted no come durante aproximadamente 8 horas y dependiendo de las actividades de su organismo, su cuerpo comienza a quedarse sin azúcar en la sangre y comienza a utilizar energía de otras fuentes almacenadas.
  • Si se somete al cuerpo a un desequilibrio en el control de los niveles de azúcar en sangre a través de malos hábitos de vida: falta de ejercicio, una mala alimentación, ayunos prolongados y horarios no establecidos para comer, desvelos, estrés, entre otros, existe un riesgo de que los niveles de azúcar en sangre se puedan elevar.
  • Esto puede producir diabetes y síndrome metabólico.

 
Presión arterial elevada

  • La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por los vasos sanguíneos del cuerpo.
  • Esta fuerza es resultado del trabajo del corazón con cada latido que se presenta.
  • Para poder diagnosticar a un paciente con presión arterial elevada es necesario realizar una serie de mediciones y correlacionar estos valores con los síntomas del paciente.
  • Existen muchas clasificaciones de rangos de presión arterial; en términos generales se maneja como nivel óptimo un resultado menor a 120 / 80 mmHg.
  • Por encima de 130 / 85 mmHg, se considera riesgo para desarrollar síndrome metabólico.
  • Perder peso (5%), hacer ejercicio, dejar de fumar, llevar una alimentación saludable y disminuir el consumo de sal pueden ayudar a controlar la presión arterial.

 
¿Qué es lo que provoca el síndrome metabólico?

  • El síndrome metabólico sucede con la combinación de varios factores de riesgo para la salud y el desarrollo de ciertas enfermedades.
  • Es más probable que se presente a medida que el cuerpo envejece y, además, también existen algunos genes que incrementan el riesgo.
  • Pero Usted puede hacer cambios en el estilo de vida para prevenir la aparición de estas enfermedades y disminuir las probabilidades de una complicación en el corazón y de padecer diabetes.

 
Manténganse activo

  • Las personas que no realizan suficiente actividad física son más propensas a tener síndrome metabólico.
  • Recuerde que Usted debe realizar aproximadamente 30 minutos de ejercicio al día, al menos 5 días a la semana.
  • Pero no se detenga ahí. Cuanto más se levante y se mueva durante el día, mejor será su salud.
  • Incluso 10 minutos de ejercicio a la vez pueden hacer una gran diferencia.
  • Aproveche todas las oportunidades que tenga al día para moverse: utilice las escaleras en lugar del ascensor, estacione su vehículo lo más lejos posible de la oficina o de la entrada del supermercado para que camine son algunos ejemplos que debe tomar en cuenta para activarse.

 
Controle su peso

  • Tener demasiada grasa en el cuerpo es otra causa del síndrome metabólico.
  • El sobrepeso está fuertemente vinculado a todos los problemas de salud que conforman el síndrome metabólico.
  • Además, el sobrepeso también puede producir alteraciones en el metabolismo de los azúcares. Eso se llama resistencia a la insulina, y es otra razón común por la que los pacientes tienen síndrome metabólico.

 
Otras causas que producen síndrome metabólico

Si Usted tiene inflamación en todo el cuerpo o si su sangre se coagula con demasiada facilidad, es más probable que tenga síndrome metabólico. Otras enfermedades que pueden producir síndrome metabólico son:
 

  • Hígado graso: demasiados triglicéridos y otras grasas en el hígado.
  • Síndrome de ovario poliquístico: cuando las mujeres tienen quistes en sus ovarios.
  • Cálculos biliares: piedras duras formadas de líquido digestivo en la vesícula biliar
  • Apnea del sueño: deja de respirar una y otra vez durante el sueño, lo que significa que no obtiene suficiente oxígeno

 
Modifique sus hábitos de vida
 
Es mi mejor recomendación y seguramente es lo primero que cualquier médico le dirá:
 

  • Reduzca el consumo de azúcar, sal, grasas saturadas y alimentos procesados, y coma muchas verduras, frutas y granos integrales.
  • Haga más ejercicio.
  • Si fuma, hable con su médico acerca de algunas alternativas para dejar de fumar.
  • Todos estos hábitos pueden ayudarlo a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y los triglicéridos, así como a aumentar su colesterol bueno y recortar su cintura, las cinco cosas que se suman al síndrome metabólico.
  • Algunos medicamentos pueden ayudar

 
Si los cambios en el estilo de vida no controlan su síndrome metabólico, su médico puede sugerirle medicamentos. No reemplazará los cambios en el estilo de vida, pero puede ayudar. En términos generales, algunos beneficios de los medicamentos son:
 

  • Disminuir la probabilidad de un ataque al corazón.
  • Disminuir y controlar la presión arterial.
  • Prevenir la formación de coágulos en la sangre.
  • Prevenir las enfermedades del corazón.


 
    Muchas gracias por su atención, espero sus comentarios y estoy a sus órdenes.
 
 
Dr. Jorge Alejandro Lemus Arias
Especialista en Medicina Interna – Prevención, diagnóstico y enfermedades de los adultos
jorlemus@gmail.com
https://medicodecabecera.com.mx

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