El estrés, cansancio o preocupaciones puede afectar a la salud mental provocando así una demencia, pero existen diferentes hábitos o ejercicios que ayudan a prevenir la demencia; es por ello que te compartiremos estos hábitos que pueden ayudar con esta enfermedad. 

Antes de comenzar con los hábitos y ejercicios que ayudarán a prevenir la demencia, es importante conocer ¿qué es la demencia? Para así poder entender un poco más sobre esta enfermedad que afecta a la memoria. 

La demencia es un término que se utiliza para describir un grupo de síntomas que afectan la memoria, el pensamiento y las habilidades sociales y que son lo suficientemente graves como para interferir en tu vida diaria. No se trata de una enfermedad específica, pero hay varias enfermedades que pueden provocar demencia.

Los síntomas de la demencia varían según la causa, pero los signos y síntomas frecuentes son los siguientes:

Cambios cognitivos  

• Pérdida de la memoria, que generalmente es notada por otra persona   
• Dificultad para comunicarse o encontrar palabras   
• Dificultad con las habilidades visuales y espaciales, como perderse mientras se conduce  
• Dificultad para razonar o para resolver problemas   
• Dificultad para manejar tareas complejas  
• Dificultad para planificar y organizar  
• Dificultad con la coordinación y las funciones motoras   
• Confusión y desorientación  

Cambios psicológicos  

• Cambios en la personalidad   
• Depresión y ansiedad  
• Comportamiento inapropiado  
• Paranoia, agitación y alucinaciones

Por otro lado existen algunos ejercicios o hábitos que se pueden llevar a cabo para prevenir la demencia, puesto que comienzas a estimular la mente, las habilidades y los pensamientos. Los siguientes ejercicios ayudarán en el deterioro cognitivo. 

Actividad física   

• Realice regularmente actividad física, como caminar o trotar una hora diaria  
• Hacer deporte moderado como gimnasia, natación o cualquier otro tipo 
• No abandone las actividades diarias es decir, lo que hace o debe hacer cada día obligatoriamente (las actividades de casa, la compra, etc.)    
• Viajar, salir al campo, hacer manualidades o pintura ayudará también en esta parte cognitiva. 

Actividad mental   

• Todos los días lea libros o revistas o prensa  
• Realice ejercicios de estimulación mental, como realizar  sjugar , palabras cruzadas, “sudoku”, crucigramas, autodefinidos, búsqueda de errores o memoramas  
• Acuda a actividades culturales como lo son el cine, teatro, exposiciones, conferencias, coloquios
• Cuando realice acciones muy habituales como apagar el gas, la luz, cerrar la puerta,  preste atención y diga en alto lo que está haciendo 
• Repase mentalmente al final del día lo que ha hecho durante el mismo y las cosas pendientes de hacer    
• Aprenda un nuevo idioma. ¡Nunca es tarde!   
• Estudiar un instrumento musical, favorece habilidades cerebrales a cualquier edad   
• Realice cálculos mentales

Pero también es importante que consulte a un médico si tú o un ser querido tiene problemas de demencia para pueda determinar qué fue lo que provocó esta enfermedad ya que algunas afecciones médicas tratables pueden causar síntomas de demencia.

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