¿Estar en la computadora, textear o traer un dispositivo móvil a quién puede dañar? Por lo menos a las manos sí.
Utilizar por horas estos dispositivos se ha convertido en un vicio de chicos y jóvenes, sobre todo, pero el trabajo duro entre las teclas lo realizan los dedos, y aunque demuestran una gran habilidad, no debe sorprender que a la larga puedan sufrir tendinitis.
“No es una situación que se presente constantemente, pero sí afecta cuando la persona pasa más de ocho horas frente a la computadora a diario, o si es asidua a textear por los teléfonos móviles”, explica Carlos Garza Moreno, traumatólogo y ortopedista.
“La tendinitis es una inflamación de los tendones”, agrega. “Todo lo que termina en itis es un proceso inflamatorio agudo, y éste se puede convertir en tendinosis, que es un proceso subagudo o crónico que se presenta cuando ya han pasado cuatro semanas y no se ha tratado”, explica.
Este tipo de tendinitis se divide en dos: en la mano y las localizadas en el codo.
Algunas de las más conocidas son los dedos en gatillo, que se presenta como si estuvieran atorados, porque se inflama el tendón de los dedos.
También está la tendinitis de quervain, localizada en el primer dedo de la mano (pulgar), y está relacionada con ciertas actividades, como el uso de un celular al textear, explica.
“Otra es en los tendones extensores de los dedos, o de la muñeca, que se pueden inflamar, y cuando este dolor llega hasta el codo es epicondilitis o codo de tenista, si es por el lado de afuera, aunque también puede inflamarse la zona de adentro y se llama codo de golfista, diagnosticada así por este tipo de deporte”, explica.
En ocasiones, por permanecer mucho tiempo en cierta posición en el teclado se puede llegar a producir una inflamación por el atrapamiento del nervio mediano, que pasa de la muñeca a la mano, y se conoce como síndrome del túnel carpiano y, aunque a veces su etiología es desconocida, puede asociarse a actividades ocupacionales.
“Puede presentarse una inflamación del nervio cubital (nervio que va desde el hombro hasta la mano) a nivel de la mano o del codo, también por el uso excesivo del teclado, y otro riesgo por el uso de estos dispositivos es que se agrava la osteoartritis, el desgaste ocupacional mecánico en las articulaciones interfalángicas de los dedos”, advierte.
¿Qué se Recomienda?
Lo más fácil y factible para prevenir la tendinitis es hacer estiramientos de los dedos: extender la palma de la mano hacia arriba y hacia abajo con el antebrazo estirado.
Se recomienda realizar este ejercicio a diario cinco minutos antes y después de cualquier actividad en la computadora o el teléfono móvil.
Garza Moreno agrega que también se prescriben ciertos tipos de desinflamatorios en forma temporal, máximo dos semanas, o se pueden tratar con terapia física de rehabilitación con calor, ultrasonido o corrientes interferenciales.
Los Síntomas
Principalmente, el dolor articular de los dedos avisa de la presencia de tendinitis.
También cuando se siente limitación para la flexión y extensión de los dedos de la mano; dolor en el trayecto tendinoso, como el de quervain en el pulgar, o puede haber un poco de pérdida de fuerza cuando está presente el síndrome del túnel carpiano.
“O se disminuye la sensibilidad de los dedos, sobre todo en el primero, segundo y tercero, si es el nervio mediano, y la inflamación del nervio cubital afecta el cuarto y quinto”, agrega el traumatólogo.
Otros Tipos de Tendinitis
En cada articulación del cuerpo se puede presentar una tendinitis Los codos, el hombro, las caderas, las rodillas, los pies, todo está rodeado de tendones, explica Carlos Garza Moreno, traumatólogo y ortopedista.
“Las tendinitis se producen cuando existe una actividad repetitiva de una articulación y no se hicieron estiramientos previos en esa coyuntura.
“De los 35 años en adelante se empiezan a perder propiedades en los tendones y es más fácil que se produzcan las tendinitis, por eso es tan importante hacer estiramientos en todas las partes del cuerpo antes de cualquier ejercicio o actividad que involucre las articulaciones”, agrega.
Algunas de las tendinitis más frecuentes son las del codo del tenista o epicondilitis, y no necesariamente se tiene que practicar este deporte, también es común en los carpinteros; remar, barrer, trapear y cargar las bolsas del mandado.
En el hombro se conocen como la del manguito rotador, por ejemplo, en quienes empiezan a jugar tenis o algún juego de pelota de forma amateur, mientras que en la parte interna de las rodillas se llama tendinitis de pata de ganso y sucede, sobre todo, en corredores o en personas con la deformidad de valgo, que significa rodillas desviadas en el plano frontal, señala el especialista.
“Las tendinitis de los abductores se presentan en actividades como correr, saltar y futbol soccer, aunque a veces son sólo desgarros; las del tendón rotuliano en la parte frontal de la rodilla, se llama rodilla del saltador o del corredor, y están relacionadas con el ejercicio. El tendón de Aquiles también es muy propenso a presentar tendinitis”, advierte.
Para acondicionar un músculo que siempre va unido a un tendón se recomienda el fortalecimiento muscular con pesas, ligas, polainas; hacer sentadillas y ejercicios de cadena cerrada, que son con el mismo cuerpo, subraya Garza Moreno.
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