Así comenzó su conferencia la psiquiatra Mercedes Llamas Palomares en el Instituto Lux.  Ella es fundadora de la clínica de tratamiento Restart, para niños y adolescentes en CDMX y coautora del libro “Un sicario en cada hijo te dio” (¡qué título tan impactante!) en el que hablan cómo el primer contacto que tienen niñ@s y adolescentes con el CO es a través de redes sociales y videojuegos.  

AM hizo un buen resumen de la conferencia, solo quisiera recalcar algunas frases: 

*El celular no debe ser algo omnipresente en nuestras vidas; debemos usarlo con intención, no por impulso.

*El celular no debe ser un “chupón digital” porque afecta la seguridad personal, la salud física y mental de l@s niñ@s así como su desarrollo personal. 

*El uso excesivo del celular está impidiendo la creatividad, el pensamiento crítico, el juego libre, la empatía; está impidiendo el aburrimiento que es una característica básica para superar la frustración tan necesaria para la vida. ¡Qué fuerte! 

*La regulación del celular depende de los papás, no del niño. 

*Somos las comunidades las que debemos lograr el cambio del buen uso del celular, las pantallas y las redes sociales. 

Al final, los papás de l@s alumn@s Lux, recibieron una carta de sus hij@s, comunicando cómo l@s perciben ell@s en relación a su uso del celular, y para much@s fue una mirada conmovedora…

Cómo ya también les había comentado, mis querid@s lector@s, en mis Ejercicios Espirituales, el padre Luis Valdez Castellanos nos compartió un artículo del periódico Milenio en el que hablaba del estar presente y del buen uso del celular, que me impresionó mucho. La persona que lo escribió es Ale Ponce, en agosto del 2025, y se llama “El arte de hacer una sola cosa”, y se basa en una conferencia que dio la psicóloga Ángela Duckworth.  Vale la pena buscarlo y leerlo completo, solo quiero resaltar las partes que más me impactaron:  

*”La ubicación física de tu celular puede ser una de las decisiones mas importantes que tomes cada día. No solo en el uso, sino el simple hecho de tenerlo cerca y verlo, disminuye tu concentración mental. 

*Si quieres enfocarte, sácalo de la habitación. Si quieres estar presente en una conversación, sácalo de la mesa. 

*La madre de Duckworth, artista de 87 años le pintó un retrato en el que aparece ella en una galería de arte… pero ella está mirando su celular, no el arte. Cuando le pregunta por qué, su madre le contesta: “Así es como te veo casi siempre”.  

*Así es como vivimos muchos: brillantes y ocupad@s, pero ausentes. Y aunque sea “solo un momento”, nos perdemos la verdadera vida que está frente a nosotros”. ¡Nos estamos perdiendo las grandes “obras de arte” que nos rodean:  nuestros seres queridos, la naturaleza, la vida real! 

Ella nos da 6 consejos: 

“1. Cuando necesites concentrarte, pon tu celular en otra habitación.

“2. Mejora tu proporción cielo-pantalla: sal a caminar, mira al cielo, respira. No todo lo que vale la pena está en una pantalla.

“3. Durante las comidas, mantén el celular fuera de la mesa.

“4. Cuando manejes, guarda el celular donde no lo puedas alcanzar.

“5. No duermas con tu celular en la habitación. La primera y la última mirada del día deberían ser hacia ti o hacia alguien que amas (esta me pareció de lo más importante… por respeto, por amor, simple y sencillamente). 

“6. Usa el celular con intención. No por impulso. Elige tú cómo y cuándo, no al revés”.

Interesante, ¿verdad?  

En la conferencia del Lux, Mercedes Llamas les hizo 5 preguntas a mano alzada con los 5 dedos, para medir el grado de adicción que tenían al celular y tenían que bajar un dedo si la respuesta era positiva.  Las preguntas eran:  

1-. ¿Lo primero y lo último que hago en el día, es ver mi teléfono?

2-.  ¿El teléfono duerme a mi lado?

3-. ¿Voy de un cuarto al otro con el teléfono en la mano?

4-. ¿Si salgo de mi casa sin el teléfono, regreso por él?

5-. ¿Vas al baño con el celular? 

Y ahora, ¿a qué conclusión llegas? ¿Cómo queda tu mano? ¿A puño cerrado? ¿Eres o no, adict@ al celular?… a mí, tristemente, sí me quedó el puño cerrado… ¡pero lo importante, creo que es ser consciente y empezar a cambiar! Y unirnos al movimientonoesmomento y apoyar la ley de “no uso de celular en las escuelas” para cuidar a nuestras futuras generaciones. 

RAA