Irapuato, Guanajuato.- Las personas que tienen como propósito de año nuevo bajar de peso y tener una vida saludable, deben de tomar en cuenta que para ello se necesita constancia y compromiso, además de contar con acompañamiento de un profesional para evitar lesiones y consumo de sustancias dañinas.
Arely Judith Ramos Pérez, nutrióloga y certificada en entrenamiento físico de mujeres, hombres y adultos mayores, comentó que las personas no tienen que esperar a que sea inicio de año para comenzar con una vida saludable, pues esto lo pueden hacer en cualquier mes del año.
Primero lo que siempre voy a recomendar es que para bajar de peso lo hagan de la mano de un profesional, eso es lo primero, lo segundo para poder hacer realidad los propósitos tienen que ser propósitos alcanzables, porque siento que muchas veces el hecho de no poner propósitos alcanzables hacen que ellos mismos se saboteen y pues igual no creer en lo que ven en redes y no autodiagnosticarse y darse consulta solos”, agregó.
El riesgo de los “propósitos inalcanzables” y el autosabotaje
Los propósitos alcanzables son aquellos que se pueden cumplir, pues se sabe que hay personas que tienen pensado bajar 30 kilos en cuatro meses y de manera profesional y saludable, esas metas no son alcanzables, por lo que los propósitos tienen que ser graduales.
La mayoria de peso que se puede llegar a bajar con un régimen bueno y haciendo ejercicio y mejorando hábitos saludablemente pueden ser tres o cuatro kilos al mes, pero adhiriéndose bien a los tratamientos que los profesionales de la salud les da, más kilos no porque se veria dañada la salud nutricional y tampoco es el propósito”, indicó.
Para aquellas personas que son sedentarias y no tienen buena alimentación, en este caso el nutriólogo tiene que tener antecedentes de salud para darle un buen entrenamiento y alimentación adecuada y de ahí basarse en el plan nutricional y entrenamiento siempre y cuando la persona tenga conocimiento de ellos.
Aquellas personas que no hacen ejercicio y van a comenzar y no se sienten cómodos en un gimnasio, la nutrióloga, dijo que cualquier actividad es buena y que les atraiga, entre estos se encuentra baile, cardio, zumba y actividad física, la cual tiene que durar 30 minutos continuos.
Si nunca se ha hecho ejercicio mi recomendación es que se comience con caminatas que es una actividad física aeróbica, eso es lo que te va a generar oxidación de grasas, yo recomiendo que el primer sea así y el segundo sí es importante saber que hacer, pero ya tener en mente qué actividad quieres hacer”, añadió.
Cómo identificar un gimnasio seguro y evitar accidentes
Jorge Rigoberto Bustos Espinoza, presidente de Gimnasios Unidos de Irapuato, comentó que para que una persona llegue a un gimnasio con la confianza de que va a llegar a sus metas, el lugar tiene que tener un instructor capacitado y que sea uno que tenga instalaciones adecuadas con ventilación, equipo de óptimas condiciones y que cuente con la capacidad de entrenamiento para las personas.
Recomendó a las personas a no consumir sustancias que pueden ser perjudiciales, señalando los hechos que se han hecho virales por muertes en los gimnasios.
Las muertes que se han dado es porque hay una mala planeación en la alimentación, en el entrenamiento y sobre todo que los entrenadores seamos concientes que para poder recomendar algun suplemento a algún atleta debe de existir, en primer lugar la comunicación y decirles todos los riesgos que puede implicar consumir anabólicos esteroides”, añadió.
Por lo que también quienes entrenan deben tener información de las personas con las que trabajan como saber si tienen enfermedades, lesiones, con la intención de evitar riesgos.
De los anabólicos no son recomendables porque tarde o temprano se cobra una factura, aparte también consumen complementos, preentrenos y cantidades exorbitantes de azúcar en bebidas energéticas, combinado con todo lo demás que puedan comer químicos, lo que conlleva a problemas cardíacos”, agregó.
Asimismo, recomendó a las personas a revisar las condiciones de los gimnasios donde entrenan que vean que les dan mantenimiento a sus aparatos para evitar accidentes.
LF
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