Celaya, Guanajuato.- Por temporada invernal, especialistas emitieron algunas recomendaciones para mantenerse saludables y exentos de las enfermedades respiratorias durante el frío.
Mariana Rosales Jiménez, licenciada en Nutrición de la Jurisdicción Sanitaria lll recomendó a los ciudadanos incrementar el consumo de la vitamina C.
Alimentos ricos en vitamina C que podemos encontrarlos ahora sí que en los cítricos como el limón, naranja, mandarina, toronja, la guayaba, el jitomate, el chile, son alimentos ricos en vitamina C. Más que nada para prevenir ahora sí que la inflamación de vías respiratorias y también porque estos alimentos aumentan y favorecen el sistema inmunológico”, comentó.
Mariana destacó que la temporada invernal recurrentemente trae consigo enfermedades como gripa, congestión nasal y dolor de garganta, que suelen afectar al sistema inmunológico del paciente. Por ello, invitó a alimentarse saludablemente.
También indicó que mantenernos hidratados, ya sea solo tomando agua pura o mediante infusiones de tés calientes de manzanilla, canela o el que sea de su preferencia, ayudan a disminuir las posibilidades de que se afecten las vías respiratorias.
Hay que aumentar el consumo de líquidos para mantenernos hidratados porque hay veces que se resecan un poquito las vías respiratorias por el frío. Aquí las infusiones más que nada o tés es porque como son líquidos y son calientes disminuyen la acumulación de flemas a nivel respiratorio”, mencionó.
Concluyó que es importante priorizar el consumo de frutas enteras y evitar los jugos, así como disminuir el consumo de azúcares y productos procesados que podrían ocasionar una baja en las defensas.
Vitamina C
La vitamina c, también llamada ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble esencial para el cuerpo humano, el cual actúa como un fuerte antioxidante, ayuda a formar colágeno para la piel, huesos y vasos sanguíneos, protege las células del daño, mejora la absorción del hierro y fortalece el sistema inmunitario.
La vitamina c ayuda a evitar enfermedades ya que fortalece el sistema inmunológico, debido a que en nuestro sistema actúa como un antioxidante que protege las células, promueve la función de células inmunes como fagocitos y linfocitos, estimula la producción de interferones que defienden contra patógenos.
LF
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