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Dile adiós al 2024 con gratitud

El coach Sergio Hernández Ledward, experto en PNL, explica los beneficios que trae a nuestra vida ser agradecidos y comparte prácticos consejos para despedir el año

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Dile adiós al 2024 con gratitud
Sergio Hernández Ledward, facilitador de grupos, coach y experto en Programación Neurolinguística (PNL). /Foto: Cortesía.

Decir gracias es un acto de cortesía, facilita las buenas relaciones y lo integramos como un hábito, aunque muchas veces, al pronunciar la palabra, ésta carece de un significado más profundo, y no nos conecta con la gratitud, este sentir que trae grandes beneficios a nuestro organismo y a nuestras vidas.

El facilitador de grupos, coach y experto en Programación Neurolinguística (PNL), Sergio Hernández Ledward, explica cómo se traduce en nuestro bienestar sentir la gratitud, pero más aún, expresarla verbalmente y de manera específica.

La palabra gracias y gratitud, vienen del mismo origen que 'gracia divina', que significa 'el regalo de Dios', y tiene que ver con "darse cuenta del regalo que se me está haciendo", advierte Hernández Ledward. 

Ser agradecido es darme cuenta de todas las cosas que me son regaladas y nisiquiera tengo que hacer algo para ganármelas, es un regalo de la vida, de Dios, del universo.

"Incluso tiene el mismo origen de la palabra gratis, tiene que ver con lo que me es dado. ¿Cuántas cosas tenemos en la vida que simplemente nos son dadas?, desde la propia vida, el cariño de alguien, los hermanos que tenemos, una lindda noche estrellada, la puesta de sol, etcétera. Hay tantas cosas que se van presentando, y quien vive agradecido es capaz de observarlo, y los que no viven en gratitud no se dan cuenta".

Sergio remarca que la gratitud en sí, nos permite observar y sentirnos verdaderamente afortunados por todo lo que se nos regala. 

Una recomendación que hace el experto es que cuando expresemos nuestro agradecimiento, hacerlo de forma muy específica./Foto:Cortesía.

¿Qué beneficios aporta?

El experto en PNL destaca que ahora que se ha profundizado en los estudios sobre neurociencias, se dio a conocer que hay tres hormonas que se generan cuando sentimos gratitud: la dopamina, la oxitocina y la serotonina. Hormonas de mucho bienestar que son parte de las llamadas 'hormonas de la felicidad'.

Y tienen muchísimos más beneficios. De acuerdo a un estudio de la Universidad de California, la gratitud refuerza el sistema inmune, la gente que vive más agradecida se enferma menos y sana más rápido.

Regula la presión arterial y ayuda a dormir, por eso es muy buena idea que al cierre del día se agradezca todo lo bueno que nos pasó, eso nos ayuda a deslizarnos al sueño mucho mejor, a diferencia de cuando andamos preocupados o nos estamos quejando, pues cuesta trabajo y aunque durmamos no descansamos", detalla.

Añade que, fortalece las relaciones, pues nos gusta más relacionarnos con la gente que vive agradecida, y también relativiza las dificultades. 

"Cuando la estamos pasando mal y recordamos nuestras razones para estar agradecidos, ayudan a enfrentar el reto y no ver todo como si fuera negativo, sino también ver los claroscuros que hay".

Otros de los beneficios que menciona es que aumenta la compasión, la generosidad, la capacidad de perdonar y por ello se vive más alegre.

"Incluso, se ha medido que aumenta las posibilidades de hacer negocio; la gente que tiene gratitud se relaciona mejor con sus clientes y le va mejor en lo económico, es como un ciclo, normalmente estamos agradecidos por lo bueno que nos pasa, pero el solo hecho de estar agradecidos ayuda a que nos sigan pasando cosas buenas", asegura.

Ser específicos al agradecer

"Para algunos es un reto ser agradecido, no es sencillo, hay gente que está teniendo cosas lindas en la vida y buenos resultados, pero es más común escuchar la queja, y es lo contrario a la gratitud. Y todos los beneficios que se tienen con la gratitud se caen cuando estamos quejándonos constantemente. Es un buen ejercicio empezar a revisar qué tanto nos quejamos", advierte.

Una recomendación es que cuando expresemos nuestro agradecimiento se debe ser muy específico -señala-, decirle a alguien 'gracias por todo lo que haces' no es gran cosa, es más útil decir por ejemplo, 'gracias porque ayer preparaste la comida y te quedó súper rica'. O en lugar de: gracias por la familia que me tocó, decir: gracias por mi hijo que me adora y me reta a seguir creciendo.

Y concluye que es muy importante no dejarlo en lo general, porque así no se tienen estos beneficios que se mencionaron.

Da bienestar ser receptor de gratitud 

El coach explica que lo primero que genera es una sensación de valía, el darte cuenta que tu esfuerzo es apreciado por alguien y es valioso lo que haces.

Con mucha frecuencia la gente no es valorada, y piensa que su esfuerzo no hace una gran diferencia, cuando no es así. Por eso hace una gran diferencia expresar la gratitud a los demás, pues de manera casi automática es que se genera gratitud de vuelta y se vuelve un círculo muy virtuoso.

Incluso el mirar a otras personas siendo agradecidas, siendo generosas o amorosas, también nos genera bienestar", señala.

El coach en PNL aconseja tomarse diez minutos para hacer una lista de cosas que agradecemos./Foto: Pexels.

Recomendaciones para cerrar el año 

El experto hace hicapié en la importancia de aumentar la conciencia de nuestras razones para estar agradecidos, lo que nos traerá múltiples beneficios, y en el día a día aconseja tomarse diez minutos para hacer una lista de cosas que agradecemos, pero hacerlo de forma muy específica.

Y también, nos comparte cinco prácticos consejos para cerrar este año que termina con agradecimiento:

  1. Agradécele a tu cuerpo. Dedica unos minutos a decirle gracias a cada parte de ti, de la cabeza a los pies. Sin prisa.
  2. Agradécele a las personas cercanas por cosas que puedan asombrarlos. Vuélvelo un juego divertido.
  3. Agradécele a los desconocidos. Al personal de limpia, al jardinero que está en el parque, a la cajera de la tienda de abarrotes, hazlo específico, diles qué es lo que les agradeces.
  4. Haz una lista detallada de todo lo bueno que te regaló el 2024. Cuando la tengas, detente en cada punto y siéntete agradecido.
  5. Piensa en todo lo bueno que te dejó alguna dificultad, qué aprendiste, qué soltaste, qué puertas se abrieron, cómo te ayudó a crecer. 

 

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Cuenta con experiencia como reportera, fotógrafa y editora en periódico impreso, web, revistas y suplementos especiales. Inició su carrera profesional en el Periódico AM en el año 1999. Se especializa en temas de la vida social, cultura, instituciones educativas, asociaciones civiles y estilo de vida, principalmente en Celaya, Guanajuato.

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